← All exercises
Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.
The movement library
EZ Barbell Decline Triceps Extension
Esercizio di estensione del tricipite eseguito da posizione declive con un bilanciere EZ che consente un'impugnatura naturale e riduce lo stress sul polso. Questo movimento isola efficacemente il tricipite, in particolare il capo lungo, offrendo un eccellente stimolo per lo sviluppo muscolare. È un esercizio potente per chi desidera costruire tricipiti forti e voluminosi.
Compound
Primary muscles
- Tricipite brachiale
- Tricipite brachiale (capo lungo)
- Tricipite brachiale (capo mediale)
Secondary muscles
- Tricipite brachiale (capo laterale)
- Anconeo
- Deltoide posteriore (stabilizzatore)
- Gran pettorale (stabilizzatore)
Equipment
- Bilanciere EZ
- Dischi
- Fermadischi
Form cues
- Sdraiati su una panca in declivio con i piedi assicurati saldamente, il bilanciere EZ afferrato con un'impugnatura stretta, braccia leggermente flesse.
- Abbassa il bilanciere verso la fronte in un movimento controllato mantenendo i gomiti fissi, poi spingi verso l'alto in una completa estensione.
- Inspira mentre abbassi il bilanciere, espira con la massima forza durante la fase di estensione.
- Non lasciare che i gomiti si dilunghino troppo; mantieni i gomiti leggermente davanti al corpo per evitare stress eccessivo sulla spalla.
- Aumenta gradualmente il carico del bilanciere mantenendo una forma corretta e un controllo completo.