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Resistance Band Standing Trapezius Press

In piedi con una banda di resistenza sopra la testa, tira la banda verso il basso portando i gomiti ai lati del corpo. Questo esercizio isola il trapezio con una resistenza controllata dalla banda. È un movimento efficace per sviluppare la forza della parte superiore della schiena e per migliorare la mobilità della spalla.

Compound

Primary muscles

Trapezio medio
Trapezio inferiore

Secondary muscles

Erettori spinali
Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Romboidi (stabilizzatore)

Equipment

Bilanciere EZ
Dischi
Fermadischi

Form cues

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra la banda con entrambe le mani sopra la testa
Tira la banda verso il basso portando i gomiti ai lati del corpo contro la resistenza della banda
Respira espirando durante la trazione verso il basso e inspirando durante la risalita
Evita di flettere i gomiti eccessivamente: il movimento deve essere principalmente una trazione verso il basso
Aumenta gradualmente la resistenza della banda e il numero di ripetizioni