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Lever Chest Press (VERSION 4)
Esercizio di spinta orizzontale eseguito su una macchina a leve che sviluppa la forza e la massa muscolare del gran pettorale efficacemente. Questa variante della chest press offre una resistenza progressiva che sfida i muscoli pettorali durante l'intera escursione di movimento. È un esercizio versatile adatto per lo sviluppo muscolare e il condizionamento della forza pettoral.
Compound
Primary muscles
- Gran pettorale
- Gran pettorale (parte sternale)
- Deltoide anteriore
Secondary muscles
- Tricipite brachiale
- Dentato anteriore (stabilizzatore)
- Gran pettorale (parte clavicolare) (stabilizzatore)
Equipment
- Macchina a leva
- Blocchi di carico o dischi
Form cues
- Siediti sulla macchina con la schiena aderente allo schienale, i piedi appoggiati al pavimento e le maniglie all'altezza del petto.
- Spingi le maniglie in avanti in un movimento controllato fino all'estensione completa, quindi ritorna verso il petto.
- Inspira durante il ritorno, espira con forza durante la spinta in avanti.
- Non staccare la schiena dallo schienale durante il movimento; mantienila salda per una corretta meccanica.
- Aumenta il carico della macchina per sviluppare ulteriormente la forza pettoral nel tempo.