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The movement library

Lying Stretch

Allungamento generale del corpo eseguito in posizione supina, coinvolgendo la muscolatura di tutto il corpo. È un esercizio versatile adatto per il riscaldamento o il recupero, utile per migliorare la flessibilità generale.

Mobility

Primary muscles

Erettori spinali
Retto femorale

Secondary muscles

Gastrocnemio
Gran pettorale
Ileopsoas (stabilizzatore)
Soleo (stabilizzatore)

Equipment

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Form cues

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese, braccia lungo i fianchi
Distendi completamente il corpo allungando braccia verso la testa e gambe verso i piedi, senti l'allungamento completo
Respira profondamente durante l'allungamento, favorendo il rilassamento di tutto il corpo
Non arcare eccessivamente la schiena, mantieni un allungamento naturale della colonna vertebrale
Mantieni l'allungamento più a lungo, aggiungi movimenti laterali, combina con respirazione profonda