Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Dumbbell Standing Shoulder Press to Pec Dec

Esercizio composito che combina una spinta verticale alle spalle seguita da una mosca pectorale, utilizzando i manubri. Questo movimento integrato lavora sia le spalle che il petto, fornendo uno stimolo metabolico elevato. Efficace per sviluppare ipertrofia muscolare e resistenza muscolare, ideale per allenamenti ad alta densità.

Compound

Primary muscles

Deltoide anteriore
Gran pettorale

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Bicipite brachiale
Deltoide laterale

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: posizionati in piedi con i manubri all'altezza delle spalle
Traiettoria: spingi verso l'alto, poi porta i manubri in avanti e verso il basso in un arco di mosca
Respirazione: inspira all'inizio della spinta, espira durante la mosca pectorale
Errore tipico: non perdere il controllo durante il cambio di movimento; mantieni la stabilità del core
Progressione: aumenta il peso dei manubri oppure aumenta il numero totale di ripetizioni