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Lever Incline Single Arm Chest Press

Esercizio di spinta su macchina a leva con un singolo braccio su panca inclinata, che enfatizza il controllo dell'equilibrio e il lavoro unilaterale. Questo movimento rinforza la parte superiore e media del gran pettorale, oltre a migliorare la stabilità del core. È efficace per correggere squilibri muscolari tra i due lati.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Dentato anteriore
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Siediti sulla macchina con il braccio una mano sulla maniglia della macchina a leva
Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto fino alla completa estensione del braccio
Inspira mentre torni alla posizione di partenza, espira durante la spinta
Mantieni il busto fermo e il core attivo, evitando rotazioni laterali
Aumenta il peso della leva progressivamente o alterna i bracci con più controllo