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Dumbbell Decline Bench Press

Pressione eseguita disteso su una panchetta inclinata verso il basso, enfatizzando il coinvolgimento del petto inferiore. Movimento che sviluppa la parte inferiore del gran pettorale e il deltoide anteriore inferiore.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte addominale)
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Gran pettorale (parte sternale)
Tricipite brachiale
Piccolo pettorale
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: sdraiato su panchetta decline, manubri all'altezza del petto con gomiti flessi
Traiettoria: spingi i manubri verso l'alto e leggermente verso il basso enfatizzando il petto inferiore
Respirazione: inspira durante la discesa, espira durante la spinta verso l'alto
Errore da evitare: non permettere ai manubri di crollare troppo in basso, mantieni controllo su tutta la traiettoria
Progressione: aumenta il peso progressivamente, riduci l'angolo di decline, o aggiungi una pausa al picco