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Lever Chest Press (VERSION 3)
Esercizio di spinta orizzontale eseguito su una macchina a leve che coinvolge il gran pettorale in un movimento multiarticolare efficace. La macchina Leverage fornisce una resistenza variabile che sfida i muscoli pettorali durante l'intera escursione di movimento. È un esercizio efficace per lo sviluppo della forza e della massa muscolare del petto con un carico controllato e una forma guidata.
Compound
Primary muscles
- Gran pettorale
- Gran pettorale (parte sternale)
- Deltoide anteriore
Secondary muscles
- Tricipite brachiale
- Gran pettorale (parte clavicolare)
- Dentato anteriore (stabilizzatore)
Equipment
- Macchina a leva
- Blocchi di carico o dischi
Form cues
- Siediti sulla macchina con la schiena aderente allo schienale, i piedi appoggiati al pavimento e le maniglie all'altezza del petto.
- Spingi le maniglie in avanti in un movimento fluido fino all'estensione completa del braccio, quindi ritorna controllando il movimento.
- Inspira mentre torni alla posizione iniziale, espira con forza durante la spinta.
- Non staccare la schiena dallo schienale della macchina; mantienila aderente per un controllo ottimale del movimento.
- Aumenta il carico della macchina e il numero di ripetizioni per continuare a sviluppare la forza pettoral.