La libreria di movimento

Chest press alla macchina (variante 3)

Esercizio di spinta orizzontale eseguito su una macchina a leve che coinvolge il gran pettorale in un movimento multiarticolare efficace. La macchina Leverage fornisce una resistenza variabile che sfida i muscoli pettorali durante l'intera escursione di movimento. È un esercizio efficace per lo sviluppo della forza e della massa muscolare del petto con un carico controllato e una forma guidata.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Gran pettorale (parte sternale)
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Tricipite brachiale
Gran pettorale (parte clavicolare)
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Indicazioni di esecuzione

Siediti sulla macchina con la schiena aderente allo schienale, i piedi appoggiati al pavimento e le maniglie all'altezza del petto.
Spingi le maniglie in avanti in un movimento fluido fino all'estensione completa del braccio, quindi ritorna controllando il movimento.
Inspira mentre torni alla posizione iniziale, espira con forza durante la spinta.
Non staccare la schiena dallo schienale della macchina; mantienila aderente per un controllo ottimale del movimento.
Aumenta il carico della macchina e il numero di ripetizioni per continuare a sviluppare la forza pettoral.