Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Barbell Close Grip Larsen Press

Variante della Larsen Press con presa più stretta, che enfatizza il lavoro del tricipite e del deltoide anteriore rispetto al petto. Movimento che sviluppa forza verticale della spalla e resistenza tricipitale, utile per atleti che vogliono un maggior focus sulla parte superiore del braccio. Indicato anche per allenamenti specializzati sul tricipite.

Compound

Primary muscles

Tricipite brachiale
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Tricipite brachiale (capo mediale)
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)
Trapezio superiore (stabilizzatore)

Equipment

Bilanciere
Dischi
Fermadischi

Form cues

Siedi su panca inclinata 30-45°; afferra il bilanciere con presa chiusa (mani più vicine della larghezza spalla); posiziona al collo.
Spingi il bilanciere verticalmente mantenendo i gomiti che rimangono sotto il carico; raggiungi il bloccaggio; abbassa controllato al collo.
Inspira durante l'abbassamento verso il collo, espira durante la spinta verso l'alto con potenza.
Non permettere ai gomiti di flare eccessivamente verso l'esterno; mantienili leggermente davanti al corpo per massimizzare il lavoro tricipitale.
Aumenta il carico progressivamente oppure passa a varianti unilaterali con manubri per stimolare diversamente il tricipite.