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Resistance Band Incline Triceps Extension

L'estensione del tricipite in inclinata con fascia elastica è un esercizio versatile che fornisce una resistenza crescente durante il movimento. Eseguito con il busto rialzato, isola efficacemente il tricipite mantenendo una costante tensione muscolare. È adatto a chi vuole sviluppare il tricipite con un'alternativa al carico libero, mantenendo una maggiore facilità di controllo.

Isolation

Primary muscles

Tricipite brachiale

Secondary muscles

Anconeo
Retto addominale (stabilizzatore)

Equipment

Banda elastica di resistenza

Form cues

Seduto su una panca inclinata con la fascia elastica ancorata dietro, afferra le estremità con i gomiti piegati dietro la testa
Estendi i gomiti spingendo la fascia verso l'alto fino a completa estensione, mantenendo gli avambracci in linea
Inspira mentre riporti la fascia dietro la testa, espira durante l'estensione
Non lasciare che i gomiti si muovano verso l'esterno: mantienili stretti al corpo e lavora solo il movimento del gomito
Aumenta la tensione della fascia o il numero di ripetizioni per una progressione graduale della forza tricipitale