La libreria di movimento

Estensioni tricipiti su panca inclinata con elastico (Banda elastica di resistenza)

L'estensione del tricipite in inclinata con fascia elastica è un esercizio versatile che fornisce una resistenza crescente durante il movimento. Eseguito con il busto rialzato, isola efficacemente il tricipite mantenendo una costante tensione muscolare. È adatto a chi vuole sviluppare il tricipite con un'alternativa al carico libero, mantenendo una maggiore facilità di controllo.

Isolamento

Muscoli principali

Tricipite brachiale

Muscoli secondari

Anconeo
Retto addominale (stabilizzatore)

Attrezzi

Banda elastica di resistenza

Indicazioni di esecuzione

Seduto su una panca inclinata con la fascia elastica ancorata dietro, afferra le estremità con i gomiti piegati dietro la testa
Estendi i gomiti spingendo la fascia verso l'alto fino a completa estensione, mantenendo gli avambracci in linea
Inspira mentre riporti la fascia dietro la testa, espira durante l'estensione
Non lasciare che i gomiti si muovano verso l'esterno: mantienili stretti al corpo e lavora solo il movimento del gomito
Aumenta la tensione della fascia o il numero di ripetizioni per una progressione graduale della forza tricipitale