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Resistance Band Kneeling Shoulder Press

Esercizio di spinta in alto eseguito in ginocchio con una banda di resistenza, che sviluppa la forza delle spalle riducendo lo stress articolare. La posizione inginocchiata aumenta l'instabilità e il coinvolgimento del core, rendendolo efficace per il condizionamento e la stabilità.

Compound

Primary muscles

Deltoide anteriore
Deltoide laterale

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Trapezio superiore
Retto addominale (stabilizzatore)
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)

Equipment

Banda elastica di resistenza

Form cues

Inginocchiati su un pad, banda di resistenza sotto i piedi o fissata, prendi la banda all'altezza delle spalle
Spingi la banda verso l'alto sopra la testa in un movimento controllato, contrai le spalle
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la spinta verso l'alto
Non permettere al busto di inarcarsi, mantieni il core stabile e il bacino neutro
Aumenta la tensione della banda, rallenta il movimento, aggiungi pause in massima contrazione