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The movement library

Dumbbell Incline Pullover

Il pullover in inclinata con manubrio allena il gran dorsale e il petto da una posizione rialzata, creando un'enfasi particolare sulla fase eccentrica del movimento. Il manubrio fornisce una resistenza costante che richiede controllo durante l'intero range di movimento. È adatto per sviluppare larghezza dorsale mantenendo una postura controllata.

Compound

Primary muscles

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Gran pettorale

Secondary muscles

Dentato anteriore
Retto addominale (stabilizzatore)

Equipment

Manubri

Form cues

Seduto su una panca inclinata, afferra il manubrio con entrambe le mani al petto mantenendo i gomiti leggermente piegati
Estendi le braccia verso l'alto e indietro, portando il manubrio in un arco verso il basso del corpo
Inspira durante il movimento verso il basso, espira mentre riporti il manubrio al petto
Mantieni le braccia leggermente piegate durante tutto il movimento per proteggere l'articolazione della spalla
Aumenta il peso del manubrio progressivamente o aumenta il numero di ripetizioni per sviluppare forza e ipertrofia dorsale