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Back Slaps Wrap Arround Stretch
Esercizio di stretching dinamico che combina uno slap (colpetto) sulla schiena con un movimento di allungamento avvolgente. Il movimento attiva i muscoli della schiena attraverso un'azione di contrazione-rilassamento, migliorando la mobilità e la flessibilità. È particolarmente efficace come parte di routine di riscaldamento o per alleviare la tensione muscolare.
Mobility
Primary muscles
- Trapezio superiore
- Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Secondary muscles
- Romboidi
- Piccolo rotondo
- Deltoide posteriore
- Gran pettorale
Equipment
- Nessun attrezzo (corpo libero)
- Tappetino da ginnastica (opzionale)
Form cues
- Posizionati in piedi con postura eretta, piedi alla larghezza delle spalle, braccia libere.
- Avvolgi un braccio attorno al corpo (come un abbraccio) mentre con l'altra mano dai leggeri colpetti sulla schiena, cambia lato e ripeti.
- Mantieni una respirazione regolare durante l'esercizio.
- Evita di eseguire gli slap troppo forte o con forza eccessiva, causando discomfort.
- Aumenta la durata della serie o l'intensità dello stretching per un'azione più profonda.