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The movement library

Lever Lying Chest Press (plate loaded)

Spinta orizzontale del petto seduto su macchina a leva caricata a piastre che allena il gran pettorale e il deltoide anteriore. La configurazione seduta e la macchina a leva consentono un movimento controllato e sicuro con progressioni di carico facilmente regolabili. È eccellente per sviluppare forza del petto in modo progressivo.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Piccolo pettorale
Dentato anteriore

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Siediti sulla macchina con la schiena completamente appoggiata e il capo supportato; i gomiti devono essere allineati al livello del petto.
Spingi la leva in avanti estendendo i gomiti; il movimento deve essere controllato con il ritorno lento alla posizione iniziale.
Inspira durante il ritorno, espira durante la spinta.
Non estendere completamente i gomiti con un movimento brusco; mantieni una leggera flessione e una tensione costante sul petto.
Aggiungi piastre di peso progressivamente sulla macchina; incrementa serie e ripetizioni per sviluppare forza e resistenza.