La libreria di movimento

Chest press orizzontale alla macchina (carico a piastre)

Spinta orizzontale del petto seduto su macchina a leva caricata a piastre che allena il gran pettorale e il deltoide anteriore. La configurazione seduta e la macchina a leva consentono un movimento controllato e sicuro con progressioni di carico facilmente regolabili. È eccellente per sviluppare forza del petto in modo progressivo.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Tricipite brachiale
Piccolo pettorale
Dentato anteriore

Attrezzi

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Indicazioni di esecuzione

Siediti sulla macchina con la schiena completamente appoggiata e il capo supportato; i gomiti devono essere allineati al livello del petto.
Spingi la leva in avanti estendendo i gomiti; il movimento deve essere controllato con il ritorno lento alla posizione iniziale.
Inspira durante il ritorno, espira durante la spinta.
Non estendere completamente i gomiti con un movimento brusco; mantieni una leggera flessione e una tensione costante sul petto.
Aggiungi piastre di peso progressivamente sulla macchina; incrementa serie e ripetizioni per sviluppare forza e resistenza.