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EZ Barbell Curl
Il curl classico con barra EZ, che grazie alla forma ergonomica riduce la pronazione del polso e lo stress articolare mantenendo un'elevata attivazione bicipitale. Rappresenta uno dei fondamentali per lo sviluppo della massa e della forza nel compartimento anteriore del braccio. Adatto a qualunque livello di esperienza e facilmente progressivo.
Isolation
Primary muscles
- Bicipite brachiale
- Brachiale
Secondary muscles
- Brachioradiale
- Flessore radiale del carpo
- Estensori del polso e delle dita
Equipment
- Bilanciere EZ
- Dischi
- Fermadischi
Form cues
- Posizionati con i piedi a larghezza spalle, afferra la barra con presa supina a larghezza spalle, gomiti aderenti al busto.
- Piega i gomiti portando la barra verso le spalle in un arco controllato, senza sbattere la barra contro il petto al picco.
- Inspira durante la fase di abbassamento, espira mentre curli il peso verso l'alto.
- Non oscillare il corpo all'indietro per guadagnare momento; qualsiasi movimento del torso riduce l'efficacia dell'esercizio.
- Aumenta il carico progressivamente, ma se noti oscillazioni, riduci il peso e focalizzati sulla forma: il controllo eccentrico è altrettanto importante di quello concentrico.