La libreria di movimento

Curl con bilanciere EZ

Il curl classico con barra EZ, che grazie alla forma ergonomica riduce la pronazione del polso e lo stress articolare mantenendo un'elevata attivazione bicipitale. Rappresenta uno dei fondamentali per lo sviluppo della massa e della forza nel compartimento anteriore del braccio. Adatto a qualunque livello di esperienza e facilmente progressivo.

Isolamento

Muscoli principali

Bicipite brachiale
Brachiale

Muscoli secondari

Brachioradiale
Flessore radiale del carpo
Estensori del polso e delle dita

Attrezzi

Bilanciere EZ
Dischi
Fermadischi

Indicazioni di esecuzione

Posizionati con i piedi a larghezza spalle, afferra la barra con presa supina a larghezza spalle, gomiti aderenti al busto.
Piega i gomiti portando la barra verso le spalle in un arco controllato, senza sbattere la barra contro il petto al picco.
Inspira durante la fase di abbassamento, espira mentre curli il peso verso l'alto.
Non oscillare il corpo all'indietro per guadagnare momento; qualsiasi movimento del torso riduce l'efficacia dell'esercizio.
Aumenta il carico progressivamente, ma se noti oscillazioni, riduci il peso e focalizzati sulla forma: il controllo eccentrico è altrettanto importante di quello concentrico.