Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Lever Seated Leg Curl (plate loaded)

Esercizio di flessione delle ginocchia eseguito su una macchina a leve con piatti caricabili, per sviluppare la forza degli ischiocrurali. Consente il caricamento personalizzato e il lavoro unilaterale quando necessario, efficace per lo sviluppo muscolare mirato.

Compound

Primary muscles

Bicipite femorale
Semitendinoso

Secondary muscles

Semimembranoso
Gastrocnemio
Erettori spinali (stabilizzatore)
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Seduto sulla macchina, afferra i supporti, posiziona le caviglie sotto la leva con i piedi
Fletti le ginocchia controllando la leva verso il gluteo in modo controllato
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la flessione delle ginocchia
Non sollevare i glutei dal sedile durante il movimento, mantieniti ben ancorato
Aumenta il carico dei piatti, rallenta il movimento, aggiungi pause in contrazione massima