Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Lever Seated Reverse Fly

Esercizio di tirata posteriore su macchina a leva che attiva il deltoide posteriore e il trapezio medio in modo controllato. La versione seduta garantisce stabilità massima, permettendo di concentrarsi sulla contrazione della muscolatura dorsale posteriore. Essenziale per equilibrare il lavoro anteriore e posteriore della spalla.

Compound

Primary muscles

Deltoide posteriore
Trapezio medio

Secondary muscles

Romboidi
Piccolo rotondo
Erettori spinali (stabilizzatore)
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Siediti con il petto appoggiato al pad, mani che afferrano le maniglie in posizione naturale leggermente davanti a te
Tira le maniglie verso il corpo portando i gomiti indietro, separando le scapole e contraendo i muscoli dorsali posteriori
Inspira durante il ritorno, espira durante la tirata
Non sollevare le spalle verso le orecchie: mantieni il trapezio superiore rilassato durante il movimento
Quando completi facilmente 12-15 ripetizioni, aumenta il carico della macchina piuttosto che accelerare il ritmo di esecuzione