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Cable Standing-Up Straight Crossovers

Movimento di incrocio al petto eseguito in piedi che sviluppa il gran pettorale attraverso un'adduzione orizzontale. La posizione in piedi con le braccia alte sfida la stabilità del tronco mentre il petto fa il lavoro primario. È un movimento eccellente per il petto superiore e per creare una buona contrazione muscolare.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Dentato anteriore

Secondary muscles

Gran pettorale (parte sternale)
Deltoide anteriore
Deltoide laterale (stabilizzatore)
Retto addominale (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

In piedi al centro di due cavi posizionati sopra l'altezza della spalla, palmi rivolti in basso, petto fuori.
Attira i cavi verso il basso e verso il centro del corpo in un movimento a forbice, incrociando leggermente le braccia.
Inspira nella posizione iniziale, espira durante l'attrazione dei cavi.
Evita di flettere i gomiti eccessivamente trasformando l'esercizio in una pressa.
Aumenta la resistenza del cavo o aggiungi una pausa di 1-2 secondi alla contrazione massima.