Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Cable Standing Single Arm Fly

Esercizio di isolamento per il petto eseguito con cavo, che enfatizza la contrazione concentrica del pettorale attraverso un movimento ad arco. Particolarmente utile per migliorare la stabilità monolaterale e la sinergia muscolare tra i pettorali e i muscoli stabilizzatori della spalla. Consigliato nelle fasi finali dell'allenamento per sfinire il petto senza sovraccaricare le spalle.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Piccolo pettorale
Dentato anteriore
Deltoide laterale (stabilizzatore)
Tricipite brachiale (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Posizionati di lato rispetto al cavo, il gomito leggermente flesso e il cavo all'altezza del petto
Porta il cavo in avanti e verso il centro del corpo seguendo un arco ampio, con movimento lento e controllato
Inspira in apertura, espira durante la fase di chiusura concentrica
Non estendere completamente il gomito durante l'apertura, mantenendo la tensione costante
Aumenta progressivamente il peso mantenendo l'ampiezza di movimento e il controllo totale