Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press

Esercizio in ginocchio che utilizza la posizione della landmine per una spinta di spalla su un braccio. Da una posizione in ginocchio, si esegue una spinta diagonale con carico asimmetrico, sviluppando forza della spalla e stabilità del core. Eccellente per la salute dell'articolazione della spalla.

Compound

Primary muscles

Deltoide anteriore
Deltoide laterale

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Gran pettorale (stabilizzatore)
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)

Equipment

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Form cues

Posizionati in ginocchio con i ginocchi all'ampiezza delle spalle, kettlebell o barra della landmine a livello del petto
Spingi il peso diagonalmente verso l'alto in linea con il baricentro, estendendo completamente il gomito
Inspira durante il ritorno, espira durante la spinta verso l'alto
Non permettere una rotazione eccessiva del torso; mantieni il core stabile durante il movimento
Aumenta gradualmente il peso mantenendo l'equilibrio o alterna i lati con regolarità