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Standing Rest Pose (front POV)
Una postura statica in stazione eretta senza movimento apparente, categoria aerobico. Anche in assenza di contrazioni dinamiche, mantiene una leggera attivazione muscolare per la stabilità posturale. Utile in contesti di recupero attivo, consapevolezza corporea e respirazione controllata durante sessioni di condizionamento blando.
Cardio
Primary muscles
- Erettori spinali
- Quadricipite femorale
Secondary muscles
- Deltoide
- Grande gluteo
- Tibiale anteriore (stabilizzatore)
- Diaframma (stabilizzatore)
Equipment
- Nessun attrezzo (corpo libero)
- Tappetino da ginnastica (opzionale)
Form cues
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza del bacino, il peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi, lo sguardo rivolto in avanti
- Mantieni la colonna vertebrale in neutrale, le spalle rilassate e le braccia lungo i fianchi, evitando qualsiasi rigidità articolare
- Respira profondamente e ritmicamente dal naso, riempendo completamente i polmoni e rilasciando lentamente dall'espirazione
- Non lasciarti andare in una postura pigra o asimmetrica: mantieni una consapevolezza attiva della linea mediana del corpo
- Aumenta la durata della tenuta oppure aggiungi visualizzazioni di stabilità e centratura per approfondire il lavoro propriocettivo