Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Cable Standing Face Pull (with rope)

Esercizio di trazione con cavo e maniglia a corda che porta le mani verso il volto, isolando il deltoide posteriore e la muscolatura retrattrice della scapola. La corda consente una trazione più ampia e una separazione maggiore delle mani, aumentando l'attivazione del trapezio superiore e inferiore. Fondamentale per migliorare la postura e prevenire squilibri spalla-cuffia rotatoria.

Compound

Primary muscles

Deltoide posteriore
Trapezio inferiore
Trapezio superiore

Secondary muscles

Romboidi
Sottospinato
Elevatore della scapola (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Posizionati in piedi di fronte al cavo con i piedi distanti la larghezza delle spalle e il core attivato
Tira la corda verso il volto mantenendo i gomiti alti e esterni, separando le estremità della corda verso i lati del viso
Respira inspirando durante il movimento eccentrico e espirando durante la trazione controllata verso il volto
Evita di flettere eccessivamente il tronco in avanti e mantieni la spina dorsale neutra durante il movimento
Aumenta il carico del cavo o estendi la pausa al termine della trazione per intensificare la contrazione del deltoide posteriore