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The Asterisk catalogue
Porridge proteico
Una proposta da preparare: il porridge proteico è ideale per una colazione sana e nutriente. Scopri come preparare questa ricetta a base di fiocchi di avena e latte di soia!
15 minMolto facile
Ingredients
Recipe yield: 2 persone
- Fiocchi di avena 160 g
- Latte di soia 320 g
- Acqua 320 g
- Banane 1
- Lamponi 10
- Burro di arachidi 2 cucchiai
- Miele di castagno 1 cucchiaio
- Semi di papavero q.b.
- Sale fino 1 cucchiaino
Nutrition
- Energy
- 642.3 kcal
- Protein
- 23.2 g
- Carbohydrates
- 95.3 g
- Fat
- 21.2 g
Estimated nutritional values, as recorded in the catalogue.
Preparation
- Per questo passaggio, per preparare il porridge proteico versate in un pentolino il latte di soia, l'acqua 1 , i fiocchi d'avena 2 e il sale 3 .
- Addolcite con il miele 4 e mescolate, poi portate a sfiorare il bollore 5 ; da quel momento contare 5 minuti, il porridge avrà assorbito i liquidi e risulterà morbido ma non colloso. Sbucciate la banana e tagliatela a rondelle 6 .
- Lavate e dividete a metà i lamponi 7 . Intanto il porridge sarà pronto, trasferitelo in una ciotola 8 e aggiungete i semi di papavero 9 .
- Per questo passaggio, guarnite i piatti con i lamponi 10 , la banana e il burro di arachidi 11 . Il vostro porridge proteico è pronto per essere gustato 12 .
Storage
Per la conservazione, si consiglia di consumare il porridge proteico appena pronto.