La libreria di movimento

Rematore inverso a busto flesso con manubri

Esercizio di trazione per la schiena che enfatizza le fibre posterior del deltoide e i romboidi. Si esegue con il busto piegato e i manubri sollevati lateralmente in un movimento orizzontale. Ideale per sviluppare forza nella schiena posteriore e correggere la postura arrotondata.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Romboidi

Muscoli secondari

Trapezio medio (stabilizzatore)
Bicipite brachiale
Erettori spinali (stabilizzatore)

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

Setup: Piedi alla larghezza delle spalle, busto piegato in avanti circa 45°, schiena dritta, manubri penzolanti
Traiettoria: Solleva i manubri lateralmente fino all'altezza dei fianchi mantenendo i gomiti leggermente piegati
Respirazione: Inspira in posizione bassa, espira durante il sollevamento
Errore: Non arrotondare la schiena durante il movimento; mantieni l'estensione della colonna vertebrale
Progressione: Aumenta il peso dei manubri gradualmente