La libreria di movimento

Curl inverso a un braccio ai cavi

Esercizio monopodalico con cavo che enfatizza la flessione del polso e l'avambraccio attraverso un movimento inverso rispetto ai curl tradizionali. La tensione costante del cavo garantisce stimolo muscolare elevato durante tutto l'arco del movimento. Ideale per aumentare la resistenza e la definizione muscolare dell'avambraccio.

Multiarticolare

Muscoli principali

Flessori del polso e delle dita
Brachioradiale

Muscoli secondari

Bicipite brachiale (stabilizzatore)
Brachiale (stabilizzatore)
Pronatore rotondo (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Posizionati in piedi accanto alla macchina a cavi con i piedi a larghezza delle spalle; afferra l'impugnatura con una sola mano a palmo rivolto verso il basso.
Fletti il polso portando la mano verso il corpo mantenendo l'avambraccio fermo lungo il fianco.
Espira durante la flessione, inspira durante la discesa lenta e controllata.
Evita di muovere il gomito o la spalla per facilitare il movimento; l'isolamento deve essere perfetto.
Aumenta il carico incrementando la resistenza della macchina di piccole dosi o aggiungendo ripetizioni aggiuntive per serie.