La libreria di movimento

Step laterale con swing

Esercizio pliometrico laterale che combina lo step laterale con il movimento di swing del braccio, sviluppando potenza esplosiva, agilità laterale e coordinazione neuromuscolare. L'azione dinamica sollecita glutei, adduttori, core e spalle simultaneamente, aumentando intensità cardiaca e impegno muscolare complessivo. Ideale per atleti che necessitano di lateralità, per condizionamento cardio ad alta intensità e come esercizio multiarticolare funzionale.