La libreria di movimento

Panca piana petto-glutei (sbagliato-corretto)

Esercizio ibrido dichiaratamente errato nel database che combina un movimento di petto con un movimento di glutei, creando una variante biomeccanicamente scorretta. Non rappresenta un esercizio funzionale o efficace in nessun contesto di allenamento standard. Serve solo a scopo didattico o di testing.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Grande gluteo

Muscoli secondari

Tricipite brachiale
Deltoide anteriore
Ileopsoas

Attrezzi

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Indicazioni di esecuzione

Nota: questo esercizio è marcato come errato nel database e non ha una forma di esecuzione corretta o consigliata.
Non utilizzare questo movimento in programmi di allenamento reali poiché combina due pattern motori incompatibili.
Qualsiasi tentativo di esecuzione comporterebbe compensi posturali e rischi articolari significativi.
Se presente in un programma, considerare di sostituirlo con chest press standard oppure con hip extension specifico.
Consulta un preparatore atletico qualificato prima di tentare varianti non ortodosse di esercizi multiarticolari.