La libreria di movimento

Pushdown tricipiti a terra ai cavi

Spinta verso il basso del cavo dalla posizione in piedi per estendere completamente i tricipiti. Il movimento isola totalmente il tricipite senza coinvolgimento di altri muscoli in movimento. Esercizio di isolamento ideale per la definizione e l'aumento del volume del tricipite.

Multiarticolare

Muscoli principali

Tricipite brachiale
Tricipite brachiale (capo mediale)

Muscoli secondari

Anconeo
Deltoide anteriore
Estensori del polso e delle dita

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Setup: In piedi davanti alla macchina, corde alla clavicola, gomiti flessi a 90 gradi.
Traiettoria: Spingi le corde verso il basso estendendo completamente i gomiti al massimo.
Respirazione: Inspira durante il ritorno in posizione iniziale, espira durante la spinta.
Errore tipico: Non muovere i gomiti durante il movimento - mantienili statici e aderenti al corpo.
Progressione: Aumenta il peso del cavo, aggiungi ripetizioni o le pause al massimo della contrazione.