La libreria di movimento

Piegamento sulle braccia in ginocchio con passaggio al tavolo sospeso

Variante modificata delle flessioni da posizione in ginocchio che termina con uno scatto verso una posizione di tavolo rovesciato sollevato. Questo esercizio composto sviluppa la forza del petto, dei tricipiti e della spalla con grande controllo della stabilità. È efficace per principianti che costruiscono forza nei pettorali e come esercizio pliometrico di transizione. Consigliato come esercizio intermedio tra flessioni da ginocchia e flessioni complete.