La libreria di movimento

Rematore deltoidi posteriori con anelli

Esercizio di trazione orizzontale specifico per il deltoide posteriore e la schiena alta, eseguito con gli anelli in posizione semi-verticale. Movimento essenziale per equilibrare il lavoro anteriore della spalla e della cassa toracica. Ideale per migliorare la salute della spalla e prevenire squilibri posturali negli atleti che fanno molto lavoro di spinta.

Multiarticolare

Muscoli principali

Deltoide posteriore
Trapezio medio

Muscoli secondari

Romboidi
Piccolo rotondo
Bicipite brachiale
Erettori spinali (stabilizzatore)

Attrezzi

Sistema di sospensione (TRX o simile)
Punto di ancoraggio stabile

Indicazioni di esecuzione

Posizionati sotto gli anelli con le spalle sopra l'attacco; corpo leggermente inclinato; gomiti leggermente flessi.
Tira gli anelli verso il petto guidando con i gomiti; retratti le scapole al massimo; ritorna controllato con il controllo.
Inspira durante l'abbassamento, espira durante la trazione verso il corpo.
Non ruotare il busto o permettere ai gomiti di estendersi troppo lontano dal corpo; focus sulla retrazione scapolare.
Aumenta l'inclinazione del corpo per intensificare progressivamente, oppure passa a una trazione unilaterale.