La libreria di movimento

Rematore invertito agli anelli con sovraccarico e presa neutra

Versione appesantita della trazione inversa con anelli, dove il peso aggiunto aumenta la difficoltà. Sviluppa forza orizzontale della schiena e stabilità articolare a livelli superiori. Esercizio avanzato per atleti che padroneggiano già la versione a corpo libero e cercano progressioni di forza significative.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio medio

Muscoli secondari

Bicipite brachiale
Brachiale
Retto addominale (stabilizzatore)
Multifido (stabilizzatore)

Attrezzi

Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)

Indicazioni di esecuzione

Setup: indossa il carico aggiunto in modo sicuro e distribuito, posizionati sotto gli anelli con il corpo parallelo al suolo.
Traiettoria: mantieni il carico in movimento controllato, tirando il petto verso gli anelli senza flessioni laterali del tronco.
Respirazione: inspira durante la discesa, espira con forza durante la trazione.
Errore tipico: accelerare il movimento per completare la ripetizione, compromettendo il controllo e la qualità della contrazione.
Progressione: aumenta il carico in incrementi del 2-5%, oppure riduci l'angolo per aumentare ulteriormente la difficoltà.