La libreria di movimento

Rematore per deltoidi posteriori con sbarra parallela ai cavi

Esercizio di trazione orizzontale con cavo utilizzando una barra parallela, dove il Deltoide posteriore e il Trapezio medio sono fortemente sollecitati. Il movimento di remata al petto coinvolge la muscolatura posteriore della spalla e della schiena superiore. Perfetto per sviluppare la schiena posteriore e migliorare la postura.

Multiarticolare

Muscoli principali

Deltoide posteriore
Trapezio medio

Muscoli secondari

Trapezio inferiore
Romboidi
Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Bicipite brachiale

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Posizionati di fronte alla macchina per cavi con la barra parallela all'altezza del petto, gambe leggermente divaricate
Afferra la barra parallela con un pugno neutro e tira verso il petto contraendo il Deltoide posteriore e il Trapezio
Espira durante la trazione verso il petto, inspira mentre estendi controllato i bracci in avanti
Mantieni i gomiti alti durante la trazione: il movimento deve concentrarsi sulla schiena posteriore, non sulle braccia
Aumenta il carico progressivamente, esegui serie di 8-12 ripetizioni, oppure aggiungi una pausa di 1-2 secondi al massimo della contrazione