La libreria di movimento

Driver con manubri in piedi

Esercizio di spinta verticale con manubrio che sviluppa la forza dell'arto superiore e della stabilità posturale con movimento funzionale completo. Sollecita intensamente il deltoide anteriore e laterale, utile per sport che richiedono potenza di spalla. Indicato nel training di forza e potenza della muscolatura superiore.

Multiarticolare

Muscoli principali

Deltoide anteriore
Deltoide laterale
Tricipite brachiale

Muscoli secondari

Gran pettorale
Erettori spinali
Retto addominale (stabilizzatore)
Trapezio medio
Dentato anteriore

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

In posizione eretta con manubrio all'altezza della spalla, spinge il carico verso l'alto in linea retta
Mantieni il core contratto e i piedi stabili: la forza deve provenire dalla spalla, non dalla schiena
Respira durante la discesa controllata, espira durante lo sforzo di spinta
Evita di inarcare eccessivamente la schiena o di iniziare il movimento con il corpo
Aumenta il carico gradualmente, aggiungi una pausa alla spalla, o migliora la velocità di esecuzione