La libreria di movimento

Preacher curl - polsi (sbagliato-giusto)

Esercizio ibrido dichiaratamente errato che tenta di combinare un movimento di curl del bicipite con un movimento di polso, creando una variante biomeccanicamente incoerente. Non rappresenta un esercizio funzionale o affidabile. Marcato come errato nel database per scopi di testing.

Multiarticolare

Muscoli principali

Flessori del polso e delle dita
Bicipite brachiale

Muscoli secondari

Brachioradiale
Flessore radiale del carpo
Estensore radiale del carpo

Attrezzi

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Indicazioni di esecuzione

Nota: questo esercizio è marcato come errato nel database e manca di una forma di esecuzione funzionale.
La combinazione di curl bicipite e movimento di polso crea confusione neuromuscolare e isolamento scarso.
Non utilizzare questo movimento in programmi reali: provoca compensi e scarsa efficienza nell'attivazione muscolare.
Sostituire con preacher curl standard per il bicipite oppure con esercizi di polso dedicati e specifici.
Consultare un allenatore esperto prima di tentare ibridazioni inusuali di esercizi classici.