La libreria di movimento

Stacco a corpo libero con tocco allo stinco

Variante del deadlift che enfatizza il coinvolgimento del bacino e dei glutei, in cui il movimento prevede di toccare le tibie con le mani prima di tornare in posizione eretta. Questo esercizio rafforza il grande gluteo, i posteriori della coscia e la schiena bassa, insegnando il corretto pattern di bisca. È ideale per principianti che imparano il modello di movimento del deadlift.