Schiena
Rematore da sdraiato al rack con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Gli esercizi
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Schiena
Rematore da seduto a schiena dritta ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto a terra ai cavi con corda
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Addome
Rematore da seduto a un braccio con torsione e elastico
Elastico (band)
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi con corda
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi con corda e incrocio
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi con presa larga
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi con presa supina
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi con V-bar
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto ai cavi focus sui dorsali
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore da seduto alla macchina (con dischi)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore da seduto alla macchina (variante 2)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore da seduto con elastico
Elastico (band)
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Schiena
Rematore da seduto presa supina alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Rematore della barca in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Rematore deltoidi posteriori a un braccio con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Spalle
Rematore deltoidi posteriori con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore elevato ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore frontale da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore gorilla con kettlebell
Kettlebell
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Schiena
Rematore in piedi con cambio di presa
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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