Schiena
Rematore a un braccio da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Gli esercizi
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Schiena
Rematore a un braccio in mezzo ginocchio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore ai cavi
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore ai cavi a presa inversa da piegato in avanti
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore ai cavi da piegato in avanti
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Spalle
Rematore al petto con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Schiena
Rematore alla macchina (carico a piastre)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore alla macchina (con dischi)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Schiena
Rematore alternato a un braccio da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore alternato con kettlebell
Kettlebell
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Schiena
Rematore alternato da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore alto agli anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore alto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore alto ai cavi con supporto per il petto
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore alto da seduto a presa inversa con schiena dritta ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Rematore alto presa stretta con elastico
Elastico (band)
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Schiena
Rematore alto presa stretta con elastico (variante 2)
Elastico (band)
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Schiena
Rematore arciere a braccia alternate in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore con anelli e ginocchia al petto
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Rematore con bilanciere
bilanciere
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Schiena
Rematore con bilanciere con pausa
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Schiena
Rematore con elastico da seduto
Banda elastica di resistenza
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Schiena
Rematore con manubri a busto appoggiato
Manubri
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Schiena
Rematore con manubri in split stance
Manubri
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