Confronto dei dati su categorie, muscoli ed equipaggiamento negli esercizi

Classificazione delle schede per categorie e muscoli primari

L'analisi dei dati delle schede presenti nel catalogo evidenzia differenti dettagli descrittivi organizzati per categoria e distretto muscolare:

- Per la categoria Braccia, la scheda del Curl bicipiti interno con manubri su panca inclinata indica come muscoli primari 'Bicipite brachiale (capo breve)' e 'Bicipite brachiale'. Nella medesima categoria, le Estensioni tricipiti con manubri su panca inclinata registrano invece 'Tricipite brachiale' e 'Tricipite brachiale (capo lungo)'.

• Per la categoria Avambracci, il Curl inverso alla panca scott a un braccio con manubrio attribuisce la qualifica di muscoli primari a 'Flessori del polso e delle dita' e 'Brachioradiale'.
• Nella categoria Spalle, la voce della Shoulder press dietro la schiena con manubri in piedi riporta 'Deltoide posteriore' e 'Deltoide', mentre la scheda per l'Halo in mezzogenuflettersi con kettlebell associa 'Deltoide' e 'Cuffia dei rotatori'.
• Nella categoria Addome, la scheda del Double woodchopper e quella dei Mezzi tergicristallo (gamba piegata) condividono l'indicazione dei muscoli primari 'Obliquo esterno' e 'Retto addominale'.
• Per la categoria Schiena, il Chin-up a presa neutra agli anelli documenta 'Gran dorsale (Latissimus dorsi)' e 'Bicipite brachiale'.
• Per la categoria Allungamento, la scheda dell'Allungamento del collo da seduto elenca 'Sternocleidomastoideo' e 'Scaleni'.

Analisi delle schede per arti inferiori e pliometria

I dati registrati per le categorie relative alle gambe e alla pliometria mostrano le seguenti corrispondenze:

• La scheda della Leg press da seduto alla macchina (esterno), inserita nella categoria Gambe, riporta 'Quadricipite femorale' e 'Grande gluteo' come muscoli primari.
• Per la categoria Anche e glutei, la voce del Sumo squat con bottiglia zavorrata segnala 'Grande gluteo' e 'Adduttori'.
• Nella categoria Pliometria, la scheda del Passo laterale aperto gomito-braccio elenca 'Grande gluteo' e 'Quadricipite femorale'.

Confronto diretto delle attrezzature indicate

Confrontando il campo dell'equipaggiamento tra le varie schede emerge una suddivisione precisa tra i diversi strumenti necessari:

- Manubri: sono previsti nel Curl bicipiti interno con manubri su panca inclinata, nelle Estensioni tricipiti con manubri su panca inclinata, nel Curl inverso alla panca scott a un braccio con manubrio e nella Shoulder press dietro la schiena con manubri in piedi. - Corpo libero e tappetino opzionale: l'indicazione 'Nessun attrezzo (corpo libero)' unitamente a 'Tappetino da ginnastica (opzionale)' è presente nelle schede di Double woodchopper, Mezzi tergicristallo (gamba piegata), Passo laterale aperto gomito-braccio, Chin-up a presa neutra agli anelli e Allungamento del collo da seduto. - Altri strumenti e macchinari: la scheda dell'Halo in mezzogenuflettersi con kettlebell specifica l'uso di una 'Kettlebell'. La Leg press da seduto alla macchina (esterno) dichiara l'impiego di 'Macchina a leva' e 'Blocchi di carico o dischi', mentre il Sumo squat con bottiglia zavorrata indica la presenza di un 'Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)'.