Schiena
Lancio a braccia ferme
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Spalle
Lancio braccia in piedi
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Landmine 180
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Schiena
Lat pulldown a terra a presa parallela ai cavi
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Lat pulldown a un braccio ai cavi
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Schiena
Lat pulldown a un braccio in ginocchio ai cavi
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Schiena
Lat pulldown a un braccio su panca inclinata ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Lat pulldown ai cavi full range of motion
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Lat pulldown con doppia impugnatura a presa parallela ai cavi
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Schiena
Lat pulldown da seduto alla macchina (esterno)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Lat pulldown da seduto su una sedia
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Schiena
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Schiena
Lat pulldown in ginocchio con elastico
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Lat pulldown in piedi
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