Spalle
Rematore deltoidi posteriori a un braccio con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Gli esercizi
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Spalle
Rematore deltoidi posteriori con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore elevato ai cavi
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Rematore frontale da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Rematore gorilla con kettlebell
Kettlebell
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Schiena
Rematore in piedi con cambio di presa
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Schiena
Rematore inverso
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore inverso a busto flesso con manubri
Manubri
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Schiena
Rematore inverso a presa neutra agli anelli
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Schiena
Rematore inverso a presa supina
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore inverso alle parallele con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore inverso con cinghie
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore inverso da sdraiato presa stretta al rack con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Schiena
Rematore inverso ginocchia piegate
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore inverso in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore inverso su panca
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Rematore invertito a ginocchia piegate agli anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
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Schiena
Rematore invertito agli anelli con sovraccarico e presa prona
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Schiena
Rematore invertito agli anelli presa larga
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Schiena
Rematore invertito con sovraccarico
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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