Spalle
Alzate laterali posteriori a busto flesso con elastico
Elastico (band)
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The exercises
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Spalle
Alzate laterali posteriori a un braccio da sdraiato con manubri
Manubri
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Alzate laterali posteriori con manubri
Manubri
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Alzate laterali posteriori con manubri (supporto testa)
Manubri
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Spalle
Alzate laterali posteriori sdraiato con manubri
Manubri
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Alzate laterali prone con manubri in piedi
Manubri
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Spalle
Alzate laterali prone in piedi con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate posteriori
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Alzate posteriori a busto flesso con bilanciere (skier)
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Schiena
Alzate posteriori a busto flesso con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Alzate posteriori a busto flesso con elastico
Banda elastica di resistenza
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Spalle
Alzate posteriori a corpo libero a busto flesso
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate posteriori a un braccio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Spalle
Alzate posteriori a un braccio da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate posteriori con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Spalle
Alzate posteriori con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate posteriori con manubri su panca inclinata a busto appoggiato (skier)
Manubri
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Alzate posteriori da sdraiato su panca inclinata con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Spalle
Alzate posteriori da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate posteriori deltoidi da sdraiato a terra con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate posteriori in piedi con bastone
Bastone (stick)
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Alzate posteriori per deltoidi a terra da sdraiato con manubri
Manubri
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Alzate posteriori per deltoidi a un braccio da sdraiato con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate posteriori per deltoidi con manubri
Manubri
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