Spalle
Alzate laterali ai cavi in appoggio
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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The exercises
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Spalle
Alzate laterali alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate laterali alla macchina (carico a piastre)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate laterali alla macchina (variante 2)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate laterali alla macchina con supporto per il petto
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate laterali alternate con manubri in piedi
Manubri
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Spalle
Alzate laterali con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Spalle
Alzate laterali con elastico
Banda elastica di resistenza
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Spalle
Alzate laterali con elastico (variante 2)
Elastico (band)
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Spalle
Alzate laterali con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate laterali con manubri
Manubri
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Pliometria
Alzate laterali con passo laterale
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate laterali con supporto per il petto e manubri
Manubri
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Spalle
Alzate laterali da sdraiato su un fianco con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate laterali da seduto con elastico
Elastico (band)
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Spalle
Alzate laterali da seduto con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate laterali da seduto con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate laterali da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate laterali frontali con elastico
Elastico (band)
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Spalle
Alzate laterali in piedi (braccia piegate)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate laterali in piedi alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Spalle
Alzate laterali in piedi con bilanciere zavorrato
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Spalle
Alzate laterali in piedi con disco
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Spalle
Alzate laterali landmine
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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