Allungamento
Allungamento affondo profondo con dorsiflessione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento alla sbarra in sospensione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento
Allungamento alternato di flessori dell'anca e ischiocrurali
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Allungamento appeso a un braccio
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Schiena
Allungamento avvolgente con pacche sulla schiena
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Braccia
Allungamento braccia su un supporto
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Collo
Allungamento circolare del collo
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Spalle
Allungamento con bastone attorno al corpo da seduto
Bastone (stick)
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Polpacci · Anche e glutei
Allungamento con cerchi delle ginocchia
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Anche e glutei
Allungamento con rotazione del ginocchio da seduto
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Anche e glutei
Allungamento con rotazioni delle anche
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Addome
Allungamento con torsione in piedi
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Anche e glutei
Allungamento croce di ferro
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Allungamento
Allungamento crociato degli ischiocrurali da seduto
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Allungamento
Allungamento crociato del corpo da seduto
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Allungamento
Allungamento da 90 a 90
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Allungamento
Allungamento da affondo alto ai posteriori della coscia
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Allungamento
Allungamento da raccolta a ischiocrurali
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Allungamento
Allungamento da sdraiato
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Allungamento
Allungamento dall'affondo profondo ai tendini del ginocchio
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Allungamento
Allungamento degli avambracci da seduto su una sedia
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Gambe
Allungamento degli ischiocrurali
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Gambe
Allungamento degli ischiocrurali da sdraiato
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Gambe
Allungamento degli ischiocrurali da seduto con sedia
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