Anche e glutei
Slanci posteriori in ginocchio con elastico
Banda elastica di resistenza
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Gli esercizi
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Slancio di ginocchio
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Pliometria
Slancio diagonale doppio
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Slancio e girata a un braccio con kettlebell
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Slancio incrociato in piedi con braccia distese
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Pliometria
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Pliometria
Slancio laterale della gamba in piedi
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Pliometria
Slancio laterale e alzata di ginocchio
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Slancio laterale sdraiato su un fianco
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