Gambe
Split squat con bilanciere
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Gli esercizi
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Anche e glutei
Split squat con bilanciere (variante 2)
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Split squat con bilanciere con piede anteriore elevato
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Anche e glutei · Gambe
Split squat con manubri
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Split squat elevato al multipower
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Split squat su sedia
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Split stretch singolo (principiante)
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Spostamento della schiena da seduto
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Allungamento
Spostamento indietro in posizione del bambino
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Anche e glutei
Spostamento pelvico anteriore da sdraiato
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Cardio
Sprint
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Sprinter a una gamba
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Pliometria
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Gambe
Squat
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Gambe
Squat a corpo libero a gambe strette
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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