Addome
Power pull ai cavi
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Gli esercizi
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Pliometria
Power slam con battling ropes
Battle rope · Punto di ancoraggio
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Sollevamento pesi
Power snatch con bilanciere
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Power snatch da blocchi con bilanciere
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Spalle
Prayer push
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Spalle
Prayer push (variante 2)
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Pliometria
Prayer push con ginocchio al petto
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Preacher curl - polsi (sbagliato-giusto)
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Preacher curl a martello con manubri
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Braccia
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Braccia
Preacher curl a un braccio in piedi ai cavi
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Braccia
Preacher curl ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Preacher curl alla macchina
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Preacher curl alla macchina (busto ruotato)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Preacher curl alla macchina (carico a piastre)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Braccia
Preacher curl alla macchina (variante 2)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Braccia
Preacher curl con bilanciere EZ
Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Preacher curl con fune ai cavi
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Braccia
Preacher curl con manubri
Manubri
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Preacher curl con manubri (busto ruotato)
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Preacher curl con manubri in piedi
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Preacher curl con manubri su fitball
Manubri
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Preacher curl da seduto con manubri
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Preacher curl in ginocchio con elastico
Elastico (band)
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