Spalle
Prayer push
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Spalle
Prayer push (variante 2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Prayer push con ginocchio al petto
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Preacher curl - polsi (sbagliato-giusto)
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